AlltagsFITNESS

Du willst deine alte
Fitness
zurückgewinnen,
schaffst es aber nicht
alleine?

Du willst deine
Fitnessmöglichkeiten
erweitern, aber nach
Plan?

Du willst endlich in
geregelte
Fitnessübungen
einsteigen und suchst
Gleichgesinnte?

Dann komme in die
ALLTAGSFITNESS-
COACHING-
GRUPPE

Ich bin Barbara Zemann, Sportwissenschaftlerin und seit 30 Jahren begeisterte Triathletin

Mit diesem AlltagsFITNESS-Gruppen-Coaching möchte ich dir die Möglichkeit bieten, dein
Fitnesslevel kennen zu lernen und zu verbessern.

Motivationsprobleme?
Du brauchst Motivation, um dranzubleiben? Dazu wird es wöchentliche kleine Challenges
wie z.B. eine Schrittechallenge geben. Deine Erlebnisse darfst du dann in den regelmässigen
zoom-calls mit den anderen Teilnehmern teilen.

Wie lässt sich FITNESS analysieren?
Du wirst auch lernen, deine Fitnessuhr zu verstehen, denn sie bietet noch viel mehr
Interpretationsmöglichkeiten, als du denkst.
Du weisst sicher noch nicht, was eine VO2max ist, was REM-Phasen des Schlafes sind oder
was deine body battery ist und was du daraus ablesen kannst.

Ist Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination wirklich wichtig?
Auch hier wirst du viel Neues kennenlernen. Viele Tipps und Tricks, wie du all das auch ohne
Fitness-Studio bewerkstelligen kannst

Was wirst du nach den 3 Monaten haben?
1) Du wirst über ein breites Spektrum an Bewegungsübungen verfügen
2) Du hast gelernt, wie du dich selbst motivieren kannst, um dranzubleiben
3) Du erreichst ein höheres Fitnesslevel, das für dich spürbar bzw. messbar ist

Die einfachen Bewegungsübungen sind im Alltag mühelos einbaubar, du brauchst dafür so
gut wie keine extra Zeit einplanen. Die Ausdauereinheiten in Form von Spaziergängen geben
dir gute Laune, sorgen für einen tieferen Schlaf und stärken dein Immunsystem, vor allem in
der Winterzeit.